您现在的位置:首页 >小白菜的做法大全 >正文

四式居家瘦腿操 练出纤细美腿

时间2021-11-08 来源:水果菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

一、俯踞弓膝

1、双手、双膝着地,右脚踏地,置于腰臀和肩膀之间。转动右脚掌,令大腿内侧朝向前方。

2、提高左膝,左脚脚背与右小腿相碰,返回起始姿势,即完成一次练习武汉治癫痫病去哪能治。重复动作20次,完成后换一边再做。

二、侧撑摆腿

1、先采取单脚侧撑姿势,右手置于肩膀下方,跟左手成一直线,两手均要伸直。

2、转动身体使胸部朝向癫痫发作的前兆是什么地面,左手和右膝着地。提高左脚,再返回起始姿势,即完成一次练习,重复动作20次及转边再做。

三、屈坐伸腿

1、坐地而左脚屈膝置于身后,右脚屈膝置于前方,双手分按左右两侧北京治疗羊羔疯。接着将重心转移至双手,把右脚提离地面5cm左右。

2、右脚放回地上,改把左脚提离地面然后放回,即完成一次练习。重复动作20次,完成后换一边再做。

四、俯撑摆腿

哈尔滨癫痫医院在哪里

1、先采取跪伏姿势,右脚在上与左脚交叠,上身前倾,双臂向前方伸展。

2、右脚撑地前推,变成单脚着地俯撑姿势,右脚向后直伸,再返回起始姿势,即完成一次练习。重复动作20次后换一边再做。

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6