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【小孩吃什么水果补钙】-

时间2021-10-27 来源:水果菜谱大全

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  水果含有丰富的营养,其中当然也包括钙质,小孩子如果轻微缺钙的话,不妨让他多吃一些含有较多钙质的水果。

  脐橙

  柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名,但是这个家族中最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5癫痫患者应该怎么进行治疗个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。

  秋季水果之中钙含量最高的是山楂。孕妇和儿童饭后吃点山楂可以有效的补充身体所需要的钙元素。山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

  柚子是钙和维他命含量最多的水果,钙含量比苹果,梨,香蕉癫痫病哪个医院比较好一些啊多10倍,Vc含量比柠檬,橙汁多3倍,可美容保健

  补钙食物:

  燕麦片

  燕麦片是早餐中的明星,它富含膳食纤维、铁,能增加饱腹感,有利心脏健康。此外,燕麦还有丰富的钙,一小包35克的速食燕麦片含钙高达105毫克,只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。

济南癫痫专业医院有哪些  芝麻

  小小芝麻,不仅有补血明目、益肝养发、保养皮肤和强健身体的功效,还能促进骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克钙质,几乎与一杯牛奶的含钙量相当。

  杏仁

  28克杏仁中含有80毫克钙质,100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁,不仅可以降呼和浩特治癫痫哪个医院好血糖,促进减肥,降低胆固醇,也是补钙的良好来源。但是一次不要吃太多,以防摄入过多热量和脂肪。

  无花果干

  想吃甜食,又可以补钙?可以考虑吃点无花果干,因为只要两个果干,就能补充55毫克的钙质,同时,其中也含有丰富的膳食纤维和铁。11个无花果干的含钙量就相当于一杯牛奶。

作者:不详 来源:网络
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