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【孕期营养微问答】孕晚期饮食保健注意啥?养生咨询网—

时间2021-09-10 来源:水果菜谱大全

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  网友提问:朋友说孕晚期吃太好,会加速胎盘老化!是真的吗?孕晚期需要注意啥?

  玛丽亚营养专、主任师李玉厚:胎盘老化它标准的学术语。应该用胎盘的成熟度来这个问题,他的成熟度和孕周有关系,就是说与过期妊娠、妊娠糖尿病、妊娠高血压、以及由于肥胖的胎儿增长过快这些因素有关系和营养的关系不大。

  也就是说和营养直接关系不大,么间接关系能和营养过剩导致的妊娠糖尿病、肥胖、胎儿增长过快、妊娠高血压有间接的关系。

  那么也没有证据能够直接证明补钙和胎盘的成熟度有关系,所以要讲的一个关键词,平衡膳食,只要营养素不过量同时也不缺乏,那么对于胎盘的成熟度,对胎儿的生长发育,对胎盘那种营养以及胎儿的营养就不会有马鞍山市治疗癫痫病最有效的医院问题。所以计算每天营养素的摄入量,满足胎儿和胎盘的生长需要,不过量也不缺乏,是一个根本的原则。

  网友提问:人建议孕期要高蛋白饮食,请问是这样的吗?那么高蛋白饮食应该都吃?怎么才能知道高蛋白要吃多少?有方法可以检测吗?

  玛丽亚营养专家、主任医师李玉厚:孕期的营养素的供给量都有一个限制,就是不要过量也不要缺乏,蛋白质也不例外,如果蛋白质摄入过多的话会增加肝肾的负担,增加肥胖的可能性,或者是诱发缺钙这种情况,蛋白质到底摄入多少量是正常的?

  根据中国营养学会的关于孕妇营养素的摄入量的一个推荐量,是说正常人每天蛋白质的摄入量的是每公斤体重1克,0.8-1克。孕妇在孕期,孕早期每天增加5克蛋白质,孕中期每防城癫痫医院那里好天增加15克蛋白质,孕晚期每天增加20克蛋白质。

  来计算蛋白质的需要量?就是用孕体重乘以每公斤体重1克,比如说孕体重是六十公斤,那么每公斤体重1克。孕早期就应该是60克再加上5克,就是孕早期每天蛋白质需要量。孕中期就是60克再加上15克是中期需要的量,孕晚期就是60克再加上20克是每天蛋白质的需要量。

  接下来再算一下每天食物当中所含有的蛋白质的重量。可以用营养软件来计算,就是把的食物的种类,括它的重量,输入软件当中就是可以自行计算出来蛋白质一天的摄入量。

  它能够自主生成的这种蛋白质就是蛋白质的这个重量。也可以用来计算的办法,比如说把三餐所有的食物罗列在一起,同类的加,然后查表100克食物当中所太原看癫痫的医院含有的营养素的含量表上可以查到。然后再折合成你这一天所吃的某种食物的量,然后看一看这里面含蛋白质是多少,把这些个蛋白质的量加在一起就是你这一天食物当中摄入的蛋白质的量,这个摄入量和需要量去比对,就知道你蛋白质摄入是多了还是少了。

  关于蛋白质的监测可以用实验室的办法,比如说我们可以化验血液当中的总蛋白、白蛋白、前白蛋白、视黄醇蛋白、转铁蛋白,这些指标来检测我们的蛋白质缺不缺乏。

  另外也可以用氮平衡的办法,用摄入的氮减去排泄的氮,包括粪氮、尿氮和代谢氮。看看集体的氮是在正平衡还是负平衡,还是平衡的状态,来监测我们蛋白质的摄入量是否满足机体的需要。

  以上那是有关蛋白质的摄入量。另外一个就是蛋白质的这鄂尔多斯市癫痫病属于什么科个质也就是所谓的蛋白质的食物来源。咱们吃的食物来源来自于性食品或者是植物性食品。对于孕妇来说优质蛋白,包括肉鱼蛋奶,包括豆制品里面所含有的蛋白质属于优质蛋白。

  营养学会建议孕妇从孕中期开始每天至少要吃一个鸡蛋,要吃二两到三两左右的肉。这个肉包括禽肉、或者是畜肉。那么还有就是要吃100到150克的豆类或者豆制品,这些都是优质蛋白。

  当然还有一类就是鱼虾类,鱼虾类包括海鱼、海虾,每天摄入一两到二两,尤其是以深海鱼为首选,另外还要摄入一袋到两袋的鲜牛奶。其他的蛋白质的就从主食、谷类、薯类当中来摄取。

  肉鱼蛋奶和豆类是取得蛋白质的来源,应该占到一天于一天蛋白质来源总量的八分之一。

作者:不详 来源:网络
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