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孕期少不了食物:橙黄色果蔬准妈妈餐单 5类食物孕期不能少孕妇饮食

时间2021-03-31 来源:水果菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  孕期饮食影响了整个10月,甚至是月子期和,准妈妈和胎宝宝摄取的营养,很大一部分都是依靠孕期日常饮食。所以,妈妈们要这段期间不要挑食偏食,就算是不喜欢吃的食物,为了给宝宝提供全面营养,还是多少吃一点。其中由5类食物,是孕期不能少的,孕妈们要在餐桌上为这些食物留个位置哦。

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图片来源于太平洋亲子网

  孕期不能少的食物:橙黄色果蔬

  橙黄色的果蔬富含原,可以在体内转化为A,有助于预防宫内发育迟缓和低体重儿。

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  而且吃橙黄色果蔬来补维A更安全。虽然肝脏含维生素A很丰富,但是这样直接补充维A容易中毒,而且上面容易残留毒素,所以就算是要吃肝脏,每周也只能吃一到两次,一次吃薄薄的一两片。而橙黄色果蔬则不同。其富含的维生素A原会根据生理需求来转化,准妈妈对维A需要多,它就转化得多,需要少,它就转化得少。

  常见的橙黄色果蔬有:、彩椒、芒果、南瓜、木瓜等。

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  食材:

  鸡蛋2个、彩椒50克、食盐少许、酱油适量、植物油少许、黑胡椒适量

  做法:

  1、红黄彩椒任意,鸡蛋2-3个。将彩椒洗净后去蒂切成宽度约0.5-0.8cm的彩椒圈。

  2、平底锅加热,倒入少量食用油抹匀锅底,深圳市福田医院癫痫科好不好彩椒圈入锅。

  3、取鸡蛋分别打入彩椒圈中,中小火单面煎制。

  4、待鸡蛋凝固可自如移动彩椒圈时,撒适量盐、黑胡椒调味。

  5、取出,随个人喜好搭配酱油或其他调料食用。

作者:不详 来源:网络
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