您现在的位置:首页 >紫菜汤的家常做法 >正文

秋季便秘怎么办?4道餐单清肠胃猛甩肉 - 家庭医生在线减肥频道

时间2021-01-14 来源:水果菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  肠胃对减肥有各种各样的影响。肠道关系到免疫力和自律神经,秋天的到来让你不得不注意这些。其实,肠道构造隐藏着很多你不知道的秘密。

  秋天一到,大便排泄功能紊乱?

  1. 空气干燥导致肠道水分不足

  2. 天气冷,肠道活动缓慢

  3. 暴饮暴食导致通便规律被破坏

  以上就是秋天严重的原因。季节变化很容易直接影响到肠道健康,结果就会因便秘引起的问题。

  超级简单?在家也能养肠?

  调整肠道环境,解决便秘问题,免疫力也能得到提高,对减肥和美容的效果自然不言而喻。首先介绍肠道按摩术!

  引起的便秘

  顺着淋巴流动的方向,从腹部开始往胸部,用手掌往上按压。施压的时候,要注意不要歪斜。

  压力引起的便秘

  压力会导致便便残留在腹部右侧,因此用手掌对着的右侧摩擦。可以打圈地轻柔地进行按摩哦。

  大肠内气聚气滞导致便吉林市癫痫病研究院

  气体在大肠内的情况下,用手掌从肚脐的上方至下方按压。像是要把气体压出来一样,一下一下地施压。

  肠道堵塞引起的便秘

  肠道堵塞引起的便秘,原因出在肚脐的下方。适当提高力度,以“S型”来按压。

  超简单?改变饮食就能养肠?

  按摩固然重要,但是食物是便便的直接来源,所以调整饮食,会让便秘改善更有成效。

  1. 摄取两种食物纤维

  活跃肠道动力的不溶性纤维和能增加有益菌的水溶性食物纤维,都要充分摄取。

  2. 保证水分充足

  到达大肠的水分,只是我们饮用量的十分之一。好好补充水分的同时,也要保证矿物质的丰富哦。

  3. 补充酵素

  消化酵素不足会导致有害菌增加。

  下面,小编给大家推荐几道清肠的餐单,健康减肥,从此开始哦。

  海带鸭肉冬瓜汤

  材料:鸭肉,熟海带治疗小孩癫痫病要花多少钱,冬瓜,姜片,花椒少许,糖适量,盐少许。

  做法:1、先将鸭肉切成小块,放入热锅中干煎至鸭肉出油,随后放入姜片,花椒翻炒。

  2、加入热水,等开锅后转为小火慢炖。

  3、将去皮的冬瓜和海带切成小片,等鸭肉基本煮熟后放入,之后用盐和糖调味;煮至冬瓜变软后即可。

  功效:鸭肉能够清热解毒、滋阴补肺,对治疗便秘有一定功效;

  海带中的褐藻酸能阻碍肠道对有害物质的吸收,并且可以帮助肠道将有害物质排除体外;冬瓜有解热利尿的作用,可以排除身体多余的水分,消水肿。

  春笋木耳炒肉

  材料:新鲜春笋,黑木耳,瘦猪肉300克,橄榄油,黑胡椒,盐。

  做法:1、将三者清洗干净,猪肉切丝,竹笋切段。

  2、将锅做热后,倒入橄榄油,之后放入猪肉煸熟,用盐和黑胡椒调味,最后放入竹笋和黑木耳进行翻炒。

  功效:春笋可以滋阴补肾,促进肠胃蠕动,助消化;黑木耳的植物胶质则可以吸附人体消化系统内的杂质,清除体内毒素垃圾;猪肉性微寒,能够清热凉血。

  番茄菠菜糙米饭昆明最专业的癫痫医院

  材料:番茄一个,菠菜,适量糙米,橄榄油、盐、酱油等调料。

  做法:1、事先将糙米洗净,用8个小时左右。

  2、把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油到入锅中,8成热后开始炒西红柿,之后加入糙米炒熟,用酱油和盐调味,最后快出锅时倒入菠菜叶,简单翻炒即可。

  功效:菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效;糙米含有丰富的天然植物纤维,因此被称为是大肠的“清洁工”,能够帮助清除肠道内多余的垃圾。

  另外还可以促进血液循环,提高人体免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择。

  苦瓜鸡丝炒百合

  材料:肉200克,苦瓜一根,适量百合,油、盐少许。

  做法:

  1、先将鸡胸肉切丝,将油倒入热锅中,之后放入鸡肉煸熟。

  2、将苦瓜洗净去籽切片,等鸡肉煸熟后连同百合一起放入过去翻炒,最后放入盐等调味品。

  功效:苦瓜内的蛋白质能够增强免疫力,清除体内有害物质,有抗癌的作用。百合具有润肠通便、宁心安神的功效;鸡肉则可以增强体质、健脾胃。

治疗儿童癫痫的方法都有哪些呢class="editor">(责任编辑:彭碧霞 )

文章关键词:

人到中年为什么会发胖?

肥胖症能治好吗?听听专家怎么说

过度肥胖为何会影响到呼吸问题?

肥胖引起的糖尿病减肥后能治愈吗?

便秘是减肥的大敌,所以减肥先治疗便秘,下面编辑教你从饮食下手,为你推荐3类减肥防便秘的食物,帮你排毒素,清肠道,挥别便秘一身轻!

电视上经常能听到这样一句广告词:排清毒素,一身轻松。其实,这并不仅仅是一句广告词,事实也的确如此,减肥最重要的其中一步就是要排毒。但是,……

进入11月份以后,天气变得更加寒冷,人体户外活动量减少,加上喝水不足,容易产生便秘。专业医师提醒,除了多喝水以外,更应该适度按摩腹部以及……

玉米,高膳食纤维、低热量,是最佳的通便减肥食物。玉米不管是鲜榨玉米汁还是简单的煮熟都是很好吃的,下面爱美网小编为大家推荐五款简单美味的玉……

便秘也是一种病,如果不及时治疗对人的身体也是不好的,那便秘要吃什么好呢?清淡美味的粥肯定是不二的选择,今天小编就推荐4款美味清肠粥,赶紧……

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6