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缓解失眠有奇效的4款营养粥-

时间2019-12-03 来源:水果菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

   很多人认为睡不着就是失眠,其实,按照辨证施治的原则,不同类型的失眠者,有不同针对性的食疗方。只有对症治疗才能达到更好的效果。那就跟随小编一起来看看不同类型的失眠如何听过食疗缓解。

  一、烦躁不眠者——可饮莲心茶

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  用莲心2克,开水冲泡当茶,睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神的功效,《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。

  二、阴虚不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥

  用生百合100克和大米100克洗净,加水1000毫北京治癫痫病医院升煮至米烂,可常食用。这种粥不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的功效。

  三、心脾两虚失眠者——可食龙眼大枣粥

  用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用,效果较好。龙眼味甘、性温,可补心益脑。大米清热安神,大枣益脾瘨痫病可以治好吗养血,三者组合,有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

  四、老年人或体质虚弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片

  小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者,还兼有健脾、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮吃什么东西能预防癫痫病呢15分钟,根据个人口味,还可加入少许白糖,不但能安神,还能润肺通便。

  此外,为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方:用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量,加水煮开,早晚各服用一次;灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥,晚餐食用,疗效甚佳。

作者:不详 来源:网络
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