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每天吃多少水果合适-美厨邦

时间2019-12-02 来源:水果菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

   美厨邦小编为你介绍每天吃多少水果合适

  1、每日1~2��水果。水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低�c高�,是适合现代人的好食物。不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应�z入200~400克水果。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃癫痫发做怎么办1~2个就可以了。

  2、能吃水果就不要榨果汁喝。将水果制成果汁都需要滤去渣子,而�@些渣子中�s含有丰富的营养物质,比如膳食纤维,其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外,在榨汁的过程中,因为水果的细胞壁破碎,其中的维生素C和抗氧化物质也��受到一定程度的破坏。因此,果汁营养不如水果,鲜榨果汁一定要现儿童癫痫怎么治榨现喝。

  3、不可用水果代替蔬菜。整体上讲,水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种,多数水果的维生素含量�^低。若说起胡萝卜素�恚�水果与蔬菜的差�e更大,除芒果、柑橘和�S杏�追N外,其他水果中胡�}卜素含量�O少。�}、�F等微量元素的含量,水果�c�G色蔬菜根本就�o法相提癲痫的走路腿会发软不�K�。另外,蔬菜的含糖量通常很低,�崃恳驳停�多吃不��影��崃�z入。而吃水果太多,就有糖分�z入�^多的���n。

  4、水果不分伯仲,��Q�N�吃即可。人���是�κ颤N“水果之王”、“水果皇后”感�d趣,其��,同�邮撬�果,�I�B�r值都各有千秋。吃水果也要各�N品�N、各�N�色,搭配著吃。不笨妥英纳片作用要迷信哪一�N�I�B高,就�b吃那一�煞N水果。

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作者:不详 来源:网络
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