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一周减肥食谱:让身形变苗条-美厨邦

时间2019-12-02 来源:水果菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  精心挑选一周减肥蔬菜汤给大家,让大家减肥的同时也能享受美食。

  星期一:香菇高丽菜汤

  材料:洋葱50克,高丽菜100克,香菇100克,荷兰芹100克。

  做法:洋葱切片,香菇切丝、荷兰芹切块状或者条状。将所有材料倒入烧开的水中煮开,然后加入调味料即可。

  点评:香菇含有丰富的蛋白质和粗纤维,可以促进钙的吸收。

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  星期二:豆芽青椒丝汤

  材料:金针菇30克,黄豆芽100克,青椒100克,木耳100克。

  做法:青椒切丝,木耳切开,将所有材料和4-5碗水一起烹煮,加入调味剂即可。

  点评:豆芽纤维质丰富,木耳含有铁元素很多,有促进肠胃蠕动的功效。

  星期三:黄瓜金针菇汤

  材料:金针菇80克,干香菇20克,黄瓜100克,鲍鱼菇100克,香菜。

<湖北治癫痫病医院p>  做法:黄瓜削皮切片,鲍鱼菇香菇切条。将所有材料和清水一起烹煮,煮熟后加入香菜即可。

  点评:黄瓜的含水量很高,热量低,含有丰富的价值,利尿消水肿。

  星期四:牛蒡萝卜豆汤

  材料:牛蒡100克,白萝卜100克,红萝卜100克,毛豆50克。

  做法:牛蒡切块,白萝卜、红萝卜切块,所有材料和4碗水一起烹煮,然后加入适当的调味料即可。

  星期五:莴苣花椰菜汤

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  材料:莴苣120克,花椰菜150克,四色蔬菜80克。

  做法:莴苣切成合适的大小,花椰菜切碎。将所有材料和5碗水一起烹煮,加入适当的调味料即可。

  点评:莴苣的纤维质非常丰富,可以促进消化。

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  星期六:木耳大白菜汤

  材料:大白菜200克,木耳50克,金针菇30克,芥菜末50克,胡萝卜100克。

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  做法:大白菜切片,木耳胡萝卜切成适合的大小。所有材料和4碗水一起煮,调味后最后加入芥菜末。

  星期日:丝瓜发菜笋汤

  材料:笋片150克,发菜20克,丝瓜200克,葱花少许。

  做法:笋切片,丝瓜切块。将所有材料和4碗水一起烹煮,调味后解开。

  点评:丝瓜含有的热量低,有利尿排毒的作用

  注:更多食谱请关注美厨邦  栏目。

作者:不详 来源:网络
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