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推荐几类健康又减肥的食物-美厨邦

时间2019-12-02 来源:水果菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  一、促进消化食物

   1、芹菜、竹笋——粗纤维食物

芹菜——
含有大量的粗纤维、维他命(也叫尼克酸)、维B2和钾等成份。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维他命对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,假若人体缺乏维B2,就容易造成疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

    竹笋—— 具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能增进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉极少,属天然低脂、低烧量食品,是肥胖者减肥的佳品。

  2.冻豆腐——减脂食物

豆腐经过冷冻,能产生一癲痫中医治疗好吗种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能常常吃冻豆腐,有益于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、热量少、营养丰富等特点,不会造成明显的饥饿感。

   3、薏仁——利水食物

性味甘淡微寒,有利水消肿、清热排脓、健脾去湿和舒筋除痹等功效。所以对水肿型肥胖有效。

  4、乌贼——低脂高蛋白食物 

乌贼脂肪含量很低,蛋白质含量高,具有较高的营养价值,是减肥时的好食物。

  5、陈皮——促进消化食物

陈皮含有挥发油、C、维B和橙皮甙等成份,它所含的挥发油对肠胃道有温和刺激作用,可增进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。

  二、维生素丰富的食物
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1、黄瓜——维生素

黄瓜——
含有维C、维B族及很多微量矿物质,它所含的营养成份丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,免得营养素在泡的过程中从切面流失。此外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维他命损失。

  2、大白菜、西红柿 ——维A

  大白菜—— 膳食纤维和维A含量高,阳光扎眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。但是,不要吃贮存太久、营养素损失过多的大白菜。除此以外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,免得粗纤维的剐蹭刺激肠胃道创面。

  癫痫可以治好吗西红柿 ——维A较丰富,维A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿患者、高血压患者都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

  3、菠萝、柿子椒——维C



菠萝——
果实营养丰富,含有人体必须的维C、尼克酸、硫胺素和胡萝卜素等维他命。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

  辣椒—— 所有蔬菜中维C含量最丰富的食物。维C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且常常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自体免疫力北京治疗癫痫病怎么样p>

  4、含矿物质和特殊物质的食物

  茄子 ——茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。

  绿豆芽 ——有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。常常食用绿豆芽可清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者,假若常吃绿豆芽,就可以起到清胃肠、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

   木瓜 ——木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有益于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。

作者:不详 来源:网络
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