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孕前准妈妈营养补充大盘点怎么做,盘点又毒又好吃的食物

时间2019-07-14 来源:水果菜谱大全

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孕前准妈妈营养补充大盘点
一旦准备孕育一个机灵活泼健康的小宝,作为母亲你担负着何其重大的责任。这个时候要开始严格要求自己,尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上严格要求自己。
丢掉红灯饮食习惯
平时我们可能有很多嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,而对于计划怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕的孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。
怀孕前应终止这些不良嗜好:
过量食用辛辣食物:我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孝感癫痫病要治疗多久孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
过量食用高糖食物:怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。
绿灯饮食指示:
首先,要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不沈阳癫痫到哪看好同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。
其次,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。
第三,要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

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女性孕前多摄入富含钙、镁的食物也能增贱女孩的概率。因此想生女儿多吃豆类及豆制品、牛奶、海带、、芝麻酱等含钙的食物和大豆、绿叶蔬菜、果仁、粮食、等含镁的食物。以前王玲常常觉得身体疲乏,四肢无力,还以为是工作压力造成的,今天才知是贫血了。她真庆幸做了孕前检查,否则不但危害自己的健康,还会殃及将来的宝宝。这样想着,王玲拉住了老公的手,她在甜蜜地憧憬着三人行的那一天……

案例:小李是不小心弄北京大学第三医院癫痫科预约电话出人命来的,但她根本不知道有早孕检查这回事,三个月后小李到医院检查,却被告知胎儿可能会有点问题,因为她未根治的阴道炎可能会对胎儿造成感染。心急的小李只得四处求医以保住胎儿。解读:一般来说,计划怀孕可以降低孕期风险,因为通过孕前检查,很多不利于胎儿的都要先治愈才受孕。但是并不意味着怀孕后的检查不重要,很多人会忽略早孕检查,受孕三个月后才到医院确诊妊娠,其实这很危险,因为早孕阶段是容易造成流产的危险时期,忽视了早孕保健,对母子健康极为不利,甚至可导致严重后果。从另一方面说,如果是需要做人工流产,最好能在早孕期间,也就是孕周以前进行,拖得越久,危险性就越大。黄芪鳝鱼汤补气养血,健美荣颜。用于气血不足,面色萎黄,消瘦疲乏;或妇女产后气虚血弱之恶露淋漓,面黄气短;或病后,风寒湿痹等,是孕前的一款好。

作者:不详 来源:网络
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