您现在的位置:首页 >荷包蛋的做法大全 >正文

2009秋季如何养生_秋季养生

时间2019-05-18 来源:水果菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  秋季,是成熟收获的季节,天气开始由暖转凉,累累硕果挂上枝头,树叶开始变黄,整个大自然呈现一片金黄,因此,秋季也被人们形象地称作“金秋”。秋季属于五行中的金,与五脏中的肺相对应。在秋季,阳气开始减收,阴气初升,人们的秋季养生应注意顺应季节变化,着眼于“养收”。

  1.如何运动

  秋天天气开始凉爽,适宜人们进行运动。人们可以选择在树林、小河边、广场、公园等地进行散步、打羽毛球、打篮球、慢跑、爬山等运动。

  另外,中医养生学家还根据秋季的特点提出了一种简便易行的养生功法,具体练习癫痫病有很多的发作因素,那么这种病应该要怎么治疗呢?方法如下:

  高甩兼容法

  功效:能扩展心、肺脉及肝、脾、胃功能,有助于神智清明,身体轻盈灵活。

  步骤:

    1.眼神平视,吸气,两手顺势甩高过头,身体向上挺拔。

  2.吐气放松,两手平均朝身后下甩。

  3.如此来回运作,连续约十分钟。

  嘶泄肺盛法

  功效:能帮助情绪内敛、收摄平和。

  步骤:

&n南阳市羊羔疯医院电话号码bsp;   1.两脚平行与肩同宽。

  2.吸气时手心上捧,顺势在胸前翻掌,掌心朝外。

  3.呈“嘶”字口形不发出声音,缓缓吐气,两手向两侧平推伸直,然后慢慢放松。

  4.两手放下,身形回正。


  2.调摄情志

  秋天是一个让人伤感的季节,“秋风秋雨愁煞人”、“无边落木萧萧下”,到了秋天,春天的繁华、夏天的热闹都已荡然无存,人们难免会产生寥落、凄凉、抑郁、烦躁等不良情绪。这些不良情绪会在潜移默化中影响人的脏腑功能驻马店哪家医院治疗癫痫病更好和气血运行,不利于人体健康。拥有这些不良情绪的人不要对这些不良情绪听之任之,而应该通过旅游、登山等方法宣泄自己的不良情绪,培养积极、乐观、向上的正面情绪。

  3.预防疾病

  秋季天气干燥,燥邪容易侵入人体,导致人体出现口干舌燥、便秘、皮肤干燥等病症,因此,人们应注意通过服用药物、食用水果等方法来预防燥病;再者,秋季易发疟疾、痢疾、肠炎等疾病,也要注意采取预防措施,如讲究卫生以切断疾病的传播途径;服用预防此类疾病的药物等。
  4.日常生活中如何养生

  秋季天气较为干燥,宜食石家庄哪里看癫痫病好用滋阴润肺的食物,如梨、蜂蜜、糯米、菠萝、粳米等;酸性食物具有收敛、补肺的功效,宜多食用;辛辣食物能够发散泻肺,不宜多食。秋天,人体的皮肤处于疏泄与致密之间,人体内的阳气顺应自然界阴阳的变化也开始收敛,因此,秋季不宜添加过多的衣服,以免影响阳气的收敛。到了深秋,天气变冷,则应注意添加衣服,预防感冒。在秋季,早睡可以顺应阳气收敛,早起能够舒展肺气,人们应养成早睡早起的好习惯。

延伸阅读

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6