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促进大脑发育的食物

时间2019-04-17 来源:水果菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  宝宝的大脑发育是否完善,是天差地别的。想要宝宝的大脑发育更加完善就要选对食物,多吃促进大脑发育的食物。今天学习啦小编为大家带来了促进宝宝大脑发育的食物,一起来看看吧!

  肉蛋类:

  鹌鹑蛋:富含卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,有健脑作用。

  蜗牛:所含的酶能化积除滞,谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力。

  鲫鱼:鲫鱼脑有健脑益智作用。鳝鱼:含丰富DHA和卵磷脂,是脑细胞必不可少的营养素,有健脑益智的功效。

  鲈鱼:鲈鱼+牛肝菌,健脑抗癌。鲨鱼:能强体质,健脑益智。

  胖头鱼:有祛头眩、益脑髓的功效,常食可健脑益智,增强记忆力。川杛+白芷+胖头鱼,治疗头风。

  牛肉:肌氨酸含量最高,可提高智力。

  鸡蛋:富含DHA和卵磷脂,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智。

  鲨鱼肝:鲨鱼肝抽取的鱼肝油,能增强体质,健脑益智。

  三文鱼:含Ω-3脂肪酸,是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质,可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。

  兔肉:富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂,有健脑益智功效。

  鹧鸪肉:可祛痰补脑。癫痫病去哪个医院治>

  水果类:

  荔枝:能补脑健身。

  西番莲:能生津止渴,提神醒脑。

  樱桃:能强体质,健脑益智。

  核桃:营养丰富,对大脑神经大有补益,是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药,名副其实的“健脑食品”。

  香蕉:富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养,常食可健脑。

  莲子:有养心安神功效,常食可健脑,增强记忆力,预防老年痴呆症。

  火龙果:含花青素成分,有抗氧化、抗衰老作用,能提高对脑细胞病变的预防。

  枣:红枣水煎代茶饮有宁心安神、益智健脑的功效。

  桂圆:常食桂圆对脑细胞特别有益,能增强记忆力、消除脑疲劳。

  松子:松子中磷、锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生、脑力劳动者理想食品。

  蓝莓:能防止脑神经衰老、增进脑力。

  五谷类:

  黄豆:含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,能健脑。

  小麦胚芽:富含谷胱甘肽,在硒元素参与下,可使体内致癌物失去毒性,保护大脑,是 脑力劳动者保健佳品。

  蚕豆:蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等,并含有丰富的胆碱,有健脑作用陕西靠谱的癫痫治疗医院哪家好,考试和脑力劳动者,适当食用蚕豆会有一定帮助。

  调料类:

  花生油:含多种抗衰老成分,有延缓脑功能衰老等功效。

  豆豉:有增强脑力效用,是脑力工作者的保健佳品。

  色拉油:含有一定的豆类磷脂,有益于神经、血管、大脑的发育生长。

  蔬菜类:

  茼蒿:降压补脑。

  佛手瓜:含锌较多,有助提高智力。

  菠菜:含大量抗氧化剂,有助防止大脑老化。

  黄花菜:有较强的健脑抗衰老功能,人称“健脑菜”,精神过度疲劳的应常食。

  洋白菜:大米煮粥,快熟时加入切碎的洋白菜食用,补肾健脑。

  孩子1-2岁的时候脑发育是最快的,也就是脑发育的关键期。在这段时间内小孩最容易学习某种知识和经验,错过这个时期就不能达到最好的水平。

  作为家长,一定要了解相关知识,关注儿童脑健康。如何关注儿童的脑健康呢?首先要保证孩子充足的睡眠,让大脑得到充足的休息,才能提高智力水平。

  一定要保证孩子的一日三餐,尤其是早餐,不然孩子的大脑得不到正常的血糖供给,营养不足,时间久了对大脑发育产生不良影响。

  都说鱼虾类食物含丰富的蛋白质,其必需氨湖北癫痫去哪里治好基酸的比值与孩子生长发育所需的必需氨基酸比值很接近。所以让孩子多吃鱼虾对大脑发育也十分有益。

  小手常用 大脑聪明 现代科学研究表明,人的大脑中与手指相连的神经所占的面积较大,平时如果经常刺激这部分神经细胞,人脑会日益发达,达到心灵手巧。所以锻炼孩子的手指灵活,多做手指运动,开发孩子大脑!

  皮蛋:皮蛋又称松花蛋、变蛋等,为中国汉族人发明的蛋加工食品,是一种中国特有的食品,具特殊风味,能促进食欲。但是松花蛋里面还含有铅,儿童最好少吃,长期食用会影响宝宝智力发育。

  肉类:肉类已经是人们日常生活中获取能量的途径之一,因为肉类食物中富含优质蛋白,是宝宝生长发育的必需营养,但也不能只给宝宝吃这类食物,否则会影响宝宝的智力发育。过多食用肉、蛋类食物自然会导致蔬菜、水果的摄入量减少,从而影响宝宝脑和神经功能,使宝宝出现爱哭闹、易烦躁、记忆力和思维能力较差的现象,严重的还会导致精神孤僻症。所以,给宝宝的饮食安排应将各种食物合理搭配,使宝宝均衡摄取多种营养素,避免影响宝宝的智力发育。

  油条、粉丝、凉粉、油饼:油条、粉丝、凉粉、油饼这类食物在制作过程中都会加入含铝较多的添加剂。研究表明,易拉罐装饮料含铝也偏高。要是经常或天天食用就可能造成铝摄入过多,从而影响脑细胞功能,导致记忆力下降,思维能力迟钝。经常使用铝锅炒菜、铝壶烧水的家庭也应注意摄铝量增大癫痫可以治好吗的问题。因为我们在炒菜时加入醋、酱油等调味后,铝锅中铝离子的溶出便会增加。

  熏鱼、烤鸭、烤鹅:熏鱼、烤鸭、烤鹅这类经过碳火的烤制本身就带有致癌物质,其中的过氧脂质对人体有害,长期摄入可使人体内某些代谢酶系统遭受损伤,促使大脑早衰或痴呆。

  含食盐、糖精、味精的食品:食盐、糖精、味精虽然是日常烹煮炒必不可缺少的调味品,但儿童对食盐的生理需要量为每天4克以下。过咸食物,不仅会引起高血压、动脉硬化等症,还会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,使脑细胞长期处于缺血缺氧状态而智力迟钝、记忆力下降,甚至过早老化。过甜的糖精以苯酐为原料提炼加工而成,用量应加以限制,否则会损害脑、肝等细胞组织。味精的主要成分是谷氨酸钠。世界卫生组织曾提出,成人每天食用味精不得超过4克,孕妇与周岁以下的婴儿禁食。妊娠后期孕妇多吃味精会引起胎儿缺锌,影响孩子出生后的体格和精神发育,不利于智力发展。

  豆腐:豆腐含优质植物蛋白,口感嫩软,既能促进宝宝大脑发育,又能补钙,所以妈妈认为给宝宝吃豆腐多多益善。其实这是错误的。豆制品虽然富含优质的植物蛋白,也很适合宝宝的胃口,但过量食用会使身体排泄过多的铁和碘,引起宝宝缺铁、缺碘,而这两种营养素的缺乏都会影响宝宝的智力发育。另外,豆腐缺少一种必需氨基酸,单独食用蛋白质利用率不高,应与蛋类、肉类混合搭配食用才有利于蛋白质的吸收。

作者:不详 来源:网络
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