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中年人补什么维生素

时间2019-01-14 来源:水果菜谱大全

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进入中年,是人的机体步入衰退老化的开始,这一阶段的养生对于延缓衰老,保持较高的生命质量十分重要。除了坚持运动锻炼,纠正不良习惯,保证平衡善食之外,人从中年开始,适当补充三大素是很有必要的。

1、补充维生素C预防。

白内障是现阶段老人常见的眼部疾患,严重时可致完全,障碍阅读,影响日常生活。由于目前臭层破坏程度还在不断加重,据统计白内障发病率正呈上升趋势。

白内障的形成是由于晶体的氧化所致,维生素C即可小孩应该如何预防癫痫病抑制这种氧化作用,每日服用维生素C三片(每片100毫克)就可起到保护效果。除此之外,服用维生素C对于保护肝脏,预防、食旮庙还有积极作用。

2、维生素D预防。

骨质年松是中年人常见疾病,特别是那些缺乏运动锻炼,终日限于办公室中的职业女性更是多见。过去,许多人只是强调扑钙对于预防骨质疏松的重要性,忽视维生素D的作用,结果钙吸收并不尽如人意。

3、补充维生素E抗衰老、防。

维生素E又名生育酚河南哪家医院可以治癫痫呢,是一种优秀的抗氧化剂。它一是有助于延缓衰老,增强机体免疫水平,帮助人体清除积累的氧自由基,使皮肤更细腻、更富弹性;二是有助于推迟女性更年期到来,改善性欲,提高夫妻生活质量;三是在预防癌症中发挥着重要作用,这主要是通过对抗氧自由基、的致突变作用和完善机体免疫监控功能而实现的。

另外,维生素E在防治心血管脑病、病等方面也功不可没。据国外研究报告,给胰岛素非依赖性糖尿病患者补充维生素E,治疗后空腹血称糖化血红蛋白、三酯、总胆固老、游离脂肪酸、低密度脂蛋白及氧自由基水平明显下降、平均观察8年,所有病例均未发现糖尿病大血管及微血管病变。这一报告提示维生素E对糖尿病人愈后有一定改善作用,也有助于其他慢性心脑血管病的防治。

癫痫病吃中药能治根吗-align:left;">维生素E的补充县是每日50-100毫克。当然,服用三大维生素也并非多多益善,应根据具体情况具体对待。譬如膺食中新鲜蔬菜水果丰格者,可不必加取维生素C;如室外体力劳动者经常晒太阳,可由皮肤转化形成丰富的维生素D,也就不必再额外补充。

另外,各处维生素尽管抗氧化补益作用好,也不宜高浓度超量服用,不然就会弄巧成拙,影响健康。

(责任编辑:杨绮琴 )

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作者:不详 来源:网络
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