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盘点让你不生病的绝妙食物_饮食

时间2018-09-05 来源:水果菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

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核心提示:食物不仅仅有充饥的作用,还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡,以下这10种食物你不妨多吃,可以保你身体健康,少生病。

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  食物不仅仅有充饥的作用,还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡,以下这10种食物你不妨多吃,可以保你身体健康,少生病。

青岛癫痫病治疗贵吗  一、莓类水果

  根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗化物质最高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,病等。莓,特别是小红莓还可以防止尿管感染。

  二、奶制品

  奶制品不但是提供元素的好食品,而且它含大量的,维他命(包括维他命D)和。这些元素都是对抗症的关键元素。美国**营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。

  三、脂质鱼

  鱼含大量的Omega-3酸。这些鱼包括大麻哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

  四、蔬菜类食物

儿童患上癫痫病,在治疗时方法和成年人的一样吗?  抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括,,和生菜。它们都含有大量的维他命,元素,,维他命C,,元素,元素,类素,植物化学物,抗氧化物。哈佛的一个研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低2型的病发可能性。

  五、全谷类食物

  全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有,元素,B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重,并减少患病的危险。其中的纤维含量,使你在每餐之间的时间里感到不饥饿,同时还可以促进你的消化。

  每天至少吃三分量的全谷类食物:全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食,面包,面包和谷类。根据美国食协会,每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了,具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。

  六、红薯

  要想你的饮食有所改善,那么你应该在你的饮食中加入太原癫痫病重点医院红薯了哦。这种甘甜的食物,含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;;铁;和。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

  红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料,烤出来的红薯还是那么美味的。

  七、西红柿

  红透的西红柿给充满了香味和红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的和C,钾,和植物化学物质。每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

  八、豆类

  这类食物很营养,它们都含有大量的植物化学物质;无脂肪,高品质的蛋白质;叶酸;纤维;铁;镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物,而且也是那些量素食的最佳选择哦。

  定期的吃一些豆类,做好饮癫痫病那里治疗最专业食计划,以帮助你降低患某些癌症的可能性,降低血液中和水平,稳定。从豆类中,你一般不会摄取到大量的热量,这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。

  九、坚果

  我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。无论是单未饱和还是多未饱和的,都可以帮助降低胆固醇水平,并有助于预防心脏病。要想获取大量的蛋白质,纤维,硒,和,坚果也是一个很好选择。

  小部分坚果能增加能源和克服饥饿,可以帮助减肥者正常饮食。当然了,坚果含大量的,而且你很不小心的时候,会忍不住吃太多的坚果哦。

  十、鸡蛋

  研究结果表明,饱和脂肪(鸡蛋中含量很低)在升我们的血液中的胆固醇时,发挥的作用比胆固醇更大。

(实习编辑:万文娟)

作者:不详 来源:网络
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