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大姨妈来了吃什么好 经期吃一物让你貌美如花女性养生健康养生

时间2018-06-30 来源:水果菜谱大全

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  我们知道,每个月总有几天,女人身体较为虚弱,需要通过科学合理的饮食进行调养。来月经吃什么好成为困扰众多女性的一大难题,网小编给你支招,经期吃一物让你貌美如花。

  经期吃什么好?

  1、多吃高什么中药治癫痫纤维食物,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

  2、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

  3、摄取足够的蛋白质。可治癫痫哪个医院好吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的素。

  4、可选择食用既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品,如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。

  4、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物石家庄哪个医院治癫痫好,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

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作者:不详 来源:网络
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